Cheveux cassants et ongles fragiles : quelles peuvent être les causes ?

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Cheveux qui se cassent plus facilement, ongles qui se dédoublent, qui se fissurent ou qui deviennent plus mous… Ces changements sont fréquents et peuvent apparaître à différents moments de la vie.

Même s’ils sont souvent considérés comme des préoccupations esthétiques, les cheveux et les ongles peuvent aussi refléter l’état général de l’organisme. Leur aspect dépend à la fois de facteurs externes, comme les agressions quotidiennes, et de facteurs internes, comme l’alimentation, les variations hormonales ou certaines périodes de fatigue.

Identifier les causes possibles permet d’adopter les bons réflexes et de choisir une prise en charge adaptée.

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Cheveux et ongles : des structures principalement composées de kératine

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Les cheveux et les ongles ont un point commun essentiel : ils sont principalement constitués de kératine, une protéine qui leur apporte résistance et solidité.

La qualité de cette kératine dépend de nombreux facteurs, notamment des apports nutritionnels, du renouvellement cellulaire et de l’environnement auquel elle est exposée.

Lorsque les cheveux deviennent cassants ou que les ongles perdent leur solidité, cela peut simplement traduire une fragilisation progressive liée aux habitudes quotidiennes, mais cela peut aussi être le signe qu’un facteur interne doit être recherché.

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Les agressions du quotidien peuvent fragiliser la fibre capillaire et les ongles

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Les cheveux et les ongles sont régulièrement soumis à des contraintes qui peuvent altérer leur structure.

Pour les cheveux, les colorations répétées, les décolorations, l’utilisation fréquente d’appareils chauffants ou encore les frottements peuvent rendre la fibre plus sèche et plus fragile.

Du côté des ongles, les lavages répétés des mains, l’utilisation fréquente de produits détergents, les manucures agressives ou le retrait répété de vernis semi-permanent peuvent également les fragiliser.

Dans ces situations, la première étape consiste souvent à réduire les agressions et à adopter des gestes plus protecteurs.

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Une alimentation déséquilibrée peut avoir un impact sur leur qualité

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La fabrication de la kératine nécessite différents nutriments. Une alimentation peu variée ou certains apports insuffisants peuvent influencer l’état des cheveux et des ongles.

Les protéines sont particulièrement importantes car elles constituent la base de la kératine. Certains micronutriments participent également au bon fonctionnement de nombreux processus impliqués dans leur croissance et leur maintien, notamment le fer, le zinc ou certaines vitamines du groupe B.

Cependant, cheveux cassants et ongles fragiles ne signifient pas automatiquement qu’il existe une carence. Seule une évaluation globale permet d’identifier l’origine du problème.

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Le stress et la fatigue peuvent aussi se refléter sur les cheveux et les ongles

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Certaines périodes de stress intense ou de fatigue prolongée peuvent avoir des conséquences visibles sur le corps.

Le stress peut notamment perturber certains équilibres de l’organisme et influencer le cycle naturel du cheveu. Après un événement marquant comme une période de stress important, une maladie ou un changement physiologique, une chute de cheveux plus importante peut parfois apparaître avec un décalage de plusieurs semaines.

Les ongles peuvent également devenir plus fragiles lorsque l’organisme est soumis à des périodes difficiles ou lorsque les habitudes de vie sont modifiées.

Dans ces situations, retrouver un rythme plus équilibré et préserver une bonne hygiène de vie font partie des premiers réflexes.

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Les variations hormonales peuvent modifier l’aspect des cheveux et des ongles

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Les hormones jouent un rôle important dans de nombreux mécanismes de l’organisme, y compris au niveau des phanères (cheveux et ongles).

Certaines périodes peuvent s’accompagner de changements visibles :

après une grossesse ;

lors de la ménopause ;

en cas de variations hormonales particulières.

Ces modifications sont fréquentes mais doivent être observées dans leur ensemble, notamment si elles apparaissent brutalement ou s’accompagnent d’autres symptômes.

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Les compléments alimentaires peuvent-ils aider ?

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Les compléments alimentaires destinés aux cheveux et aux ongles contiennent souvent des vitamines, minéraux ou actifs spécifiques comme la biotine, le zinc ou certains acides aminés.

Ils peuvent être intéressants dans certaines situations, notamment lorsque les besoins sont augmentés ou lorsqu’un apport insuffisant est identifié.

Toutefois, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée et ne constituent pas une solution universelle. Le choix d’un complément doit tenir compte du contexte de la personne, de ses habitudes alimentaires et de ses éventuels traitements.

Un conseil personnalisé permet de choisir une réponse adaptée.

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Les bons réflexes au quotidien et quand demander conseil

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Préserver la solidité des cheveux et des ongles repose avant tout sur une approche régulière et globale. Limiter les agressions répétées, protéger les cheveux de la chaleur excessive, adopter des gestes doux au quotidien et maintenir une alimentation variée contribuent à préserver leur qualité.

L’hydratation des mains et des ongles peut également aider à limiter certaines fragilisations, notamment lorsque ces derniers sont exposés fréquemment à l’eau, aux produits détergents ou aux agressions extérieures.

Il est toutefois important de garder à l’esprit que les cheveux et les ongles évoluent lentement. Les résultats d’un changement d’habitudes ou d’une prise en charge adaptée nécessitent généralement plusieurs semaines avant d’être visibles.

Une fragilité passagère est fréquente et peut être liée à une période particulière, à des soins inadaptés ou à des agressions répétées. En revanche, lorsque les changements sont importants, persistants ou inhabituels, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.

Une chute de cheveux importante ou brutale, une modification marquée de l’aspect des cheveux sans cause évidente, des ongles très fragiles sur la durée ou l’apparition d’autres symptômes associés doivent notamment conduire à rechercher l’origine du problème.

Identifier la cause permet de proposer une réponse adaptée et de ne pas se limiter à une prise en charge uniquement esthétique.

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À retenir

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Cheveux cassants et ongles fragiles peuvent avoir plusieurs origines : agressions extérieures, habitudes de vie, alimentation, stress ou variations hormonales.

Une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et des soins adaptés permettent souvent de préserver leur solidité.

Les compléments alimentaires peuvent accompagner certaines situations, mais ils doivent être choisis en fonction des besoins réels.

En cas de changement important, brutal ou persistant, un professionnel de santé pourra aider à identifier la cause et à proposer une prise en charge adaptée.